西宁市的体育中考项目对于每位初三学生来说，都一个非常重要的环节。那么，西宁市体育中考项目到底是什么呢？它的满分是几许？在这篇文章中，我们将详细介绍西宁市的体育中考项目，包括考试性质、项目分值和考试流程，并给大家一些备考建议。

一、考试性质与总分

开门见山说，西宁市的体育中考是初中学业水平考试的关键组成部分，总分为50分，这些分数会计入学生的中考总分（800分）。换句话说，体育成绩将对你的升学机会产生直接影响。这个考试主要是为了全方位考察同学们的运动能力，考试包含必考和选考项目。而需要关注的是，成绩会取两次考试中的最高分，想一想，这是不是给了我们多一次机会？

二、考试项目及分值

接下来，我们来看看具体的考试项目。体育中考分为必考项目和选考项目：

必考项目（每项10分）

1. 一分钟跳绳：要求正向单摇，使用仪器自动计数，每位同学测试一次。

2. 立定跳远：在原地起跳，不得垫步或连跳，取三次最佳成绩。

3. 掷实心球：需要双手举球过顶掷出，三次测试取最佳成绩，仪器会自动识别犯规。

选考项目（八选二，每项10分）

在选考项目中，考生可以根据个人特长选择2项，总共8个选项，包括：

– 体能类：50米跑、男生1000米或女生800米跑

– 技能类：足球运球、篮球运球、排球垫球

– 素质类：握力、坐位体前屈、男生引体向上或女生仰卧起坐

面对这么多选择，你会选择哪些项目呢？

三、考试时刻与流程

西宁市的体育中考在每年的5月和6月进行。考试会有两次机会，第一次主要是九年级在校生参加，而第二次则包括外地户籍考生和历届生。具体的考试时刻可以通过学校或教育局获取最新的信息。

考生需要携带身份证，并通过智能设备进行登记和测试。在整个经过中，将有专人在旁引导，确保考试的顺利进行。

四、评分标准与独特政策

评分标准方面，男生和女生的要求有所不同，比如，男生跳绳在一分钟内需达到180次才能得满分，而女生则是172次。这说明在备考时，不仅要练习技巧，更要注意体能的提升。

还有一些独特政策，比如对于身体残疾的考生，可以申请免考或部分免考。这一点非常人性化，如果有需要的同学一定要提前了解相关规定哦。

五、备考建议

最终，在临近考试前的备考中，有几点建议可以帮助你：

– 考前一周重点进行恢复性训练，避免高强度运动。

– 日常饮食要以高碳水化合物为主，保证体能充沛。

– 考试当天，穿着轻便服装和防滑运动鞋，保持舒适。

希望这篇文章能够帮助你更好地了解西宁市体育中考项目，积极备考，争取在中考中取得理想的成绩！如果还有其他疑问，不妨咨询老师或参考西宁市教育局的相关公告。加油，未来属于你！