?练瑜伽肌肉拉伤怎么治疗??
伽作为一种流行的健身方式，越来越受到大众的喜爱，在练习经过中，肌肉拉伤也是常见的难题，当我们在练瑜伽时不幸发生肌肉拉伤，应该怎样治疗呢？下面就来为大家详细介绍一下。
?要避免继续运动，一旦发生肌肉拉伤，开头来说要停止运动，避免加重伤情，继续运动可能会导致肌肉撕裂,使恢复时刻延长。
?及时就医，如果肌肉拉伤较为严重，最好及时去医院就诊，由专业医生进行诊断和治疗，医生可能会根据伤情开具一些药物，如消炎药、止痛药等。
?适当休息，在治疗期间，要保证充足的休息，避免过度劳累，可以适当减少瑜伽练习的频率,待伤情好转后再逐渐恢复。
??♀?下面内容技巧有助于肌肉拉伤的恢复：
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敷：在受伤后的24小时内，可以用冰袋或冰毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次,冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
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高患肢：将受伤的腿或手臂抬高,有助于减少肿胀。
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+：在伤情好转后，可以适当进行++，促进血液循环,加速恢复。
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能性锻炼：在医生指导下，进行一些功能性锻炼，增强肌肉力量,预防再次受伤。
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敷：在伤情好转后，可以用热水袋或热毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天2-3次，热敷可以缓解肌肉紧张,促进血液循环。
?在恢复期间，要遵循医嘱，不要急于求成，每个人的恢复速度不同,耐心等待是关键。
瑜伽时发生肌肉拉伤并不可怕，关键是要及时治疗，适当休息，并采取正确的恢复技巧，希望以上内容能对大家有所帮助。????
