汤瑜伽,又称阿斯汤加瑜伽，是一种源自印度的古老瑜伽体系，它以其独特的呼吸、++和冥想相结合的方式，受到了越来越多瑜伽爱慕者的喜爱，阿汤瑜伽包括哪些动作呢？下面，让我们一起走进阿汤瑜伽的全球，探寻其中的奥秘吧！

?动作一：站立前弯（Uttanasana）这个动作主要是放松腰部和腿部肌肉，进步身体的柔韧性，动作要领：站立，双脚并拢，身体前倾，双手触地或抓脚踝，尽量让腹部靠近大腿。

?动作二：三角式（Trikonasana）三角式有助于增强腿部、腰部和背部的力量，同时改善身体平衡，动作要领：站立，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左臂向上伸展，右臂向下伸展，身体向左倾斜。

?动作三：战士一式（VirabhadrasanaI）战士一式能够锻炼腿部、腹部和背部肌肉，增强身体平衡，动作要领：站立，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左臂向上伸展，右臂向下伸展，身体向左倾斜。

?动作四：战士二式（VirabhadrasanaII）战士二式与战士一式相似，但身体倾斜的路线相反，这个动作有助于增强腿部、腰部和背部的力量，动作要领：站立，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左臂向上伸展，右臂向下伸展，身体向右倾斜。

?动作五：船式（Navasana）船式可以锻炼腹部、背部和臀部的肌肉，进步身体的平衡能力，动作要领：仰卧，双腿抬起与地面成45度角，双臂向后伸展，手掌放在臀部两侧。

?动作六：鱼式（Matsyasana）鱼式有助于放松颈部、肩部和背部肌肉，缓解压力，动作要领：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，抬起胸部和头部，使下巴与胸部相触。

是阿汤瑜伽中的一部分动作,阿汤瑜伽的动作体系非常丰富，每个动作都有其独特的功效，通过练习阿汤瑜伽，我们可以锻炼身体、进步柔韧性、增强平衡能力，同时还能调节呼吸，达到身心合一的境界，让我们一起走进阿汤瑜伽的全球，感受这份古老而神秘的魅力吧！?????♀???