?为什么我做了瑜伽还是瘦不了？??
伽，作为一项深受关注着的运动，不仅有助于进步身体的柔韧性安宁衡性，还能帮助我们放松心情，很多人在坚持做瑜伽的经过中却发现，自己的体重并没有明显下降，这是为什么呢？下面,我们就来分析一下??
?运动量不足
伽虽然对身体的好处多多，但它的运动量相对于其他有氧运动来说较小，要想通过瑜伽达到减肥的目的，就需要增加运动量，建议每次瑜伽练习时刻不少于1小时，并且每周至少练习3-4次。
?饮食不合理
伽减肥的关键在于“管住嘴，迈开腿”，即使你每天坚持做瑜伽，但如果饮食不控制，摄入的热量过多，那么减肥效果也会大打折扣，建议在瑜伽练习经过中，注意饮食均衡，减少高热量、高脂肪的食物摄入。
?瑜伽动作选择不当
伽有很多种流派，如哈他瑜伽、流瑜伽、热瑜伽等，不同的瑜伽动作对减肥的效果也不尽相同，如果你选择的瑜伽动作强度较低，那么减肥效果天然不明显，建议选择一些有氧性较强的瑜伽动作，如流瑜伽、热瑜伽等。
???♀?缺乏耐心
伽减肥一个循序渐进的经过，需要耐心和毅力，有些人可能在短时刻内看不到明显的减肥效果，就会感到沮丧，从而放弃瑜伽，只要坚持下去，你会发现瑜伽带来的不仅仅是体重下降,还有身心健壮。
?瑜伽减肥效果与个体差异有关
个人的体质、代谢水平、运动能力等都不同，因此瑜伽减肥的效果也会有所差异，有些人可能通过瑜伽轻松减肥，而有些人则效果不明显，这并不代表瑜伽不适合你,只是需要找到适合自己的瑜伽练习技巧和节奏。
瑜伽并不能保证一定能瘦下来，要想通过瑜伽减肥,我们需要注意下面内容几点：
- 增加瑜伽运动量,进步练习强度；
- 合理饮食,控制热量摄入；
- 选择适合自己的瑜伽动作；
- 保持耐心,坚持练习；
- 了解个体差异,调整练习技巧。
要我们用心去感受瑜伽，相信它会给我们带来意想不到的惊喜??！
