伽大拜，又称为“瑜伽合掌礼”或“拜日式”，是瑜伽练习中非常重要的一式，它不仅仅是一种动作，更是一种身心合一的修炼方式。???♀?

伽大拜起源于印度，是瑜伽练习中的基础动作其中一个，这个动作通过身体的弯曲、伸展和呼吸的配合，能够帮助练习者放松身心，调节气息，增强身体的柔韧性安宁衡能力。???♂?

strong>瑜伽大拜的动作要领如下：

1. 站立准备：练习者需要站在瑜伽垫上，双脚并拢，双手合十放在胸前,保持呼吸均匀。
2. 前弯：吸气，慢慢将身体向前弯曲，头部尽量贴近大腿，手臂向前伸展,与地面平行。
3. 背部伸展：呼气，身体缓缓直立，同时背部伸展，手臂向上伸展，手掌合十,手指指向天空。
4. 侧弯：吸气，身体向右转，右手放在左脚外侧，左手向上伸展,眼睛看向左手掌心。
5. 还原：呼气，身体慢慢还原到前弯姿势,接着换另一侧进行。

伽大拜的意义不仅仅在于动作本身，更在于它所蕴含的哲学内涵。??

代表着对生活的敬畏和感恩，每一次的拜日式，都是对太阳的致敬，对天然的感动，在快节奏的现代生活中，瑜伽大拜提醒我们放慢脚步,感受生活中的美好。

是一种自我修炼的方式，在拜日式中，我们需要集中注意力，控制呼吸，调节身体，从而提升自我觉悟,达到身心合一的境界。

伽大拜也是一种社交方式，在瑜伽课上，大家都会一起进行拜日式，这种集体动作让练习者感受到团队的力量,增进彼此间的友情。

伽大拜是一种集身体、心灵和哲学于一体的瑜伽动作，通过练习瑜伽大拜，我们可以更好地认识自己，感受生活，享受瑜伽带来的高兴。??