?缓解消化不良，消除肚子胀的瑜伽体式???♀?

着生活节奏的加快，大众越来越注重身体健壮，消化不良、肚子胀等难题却困扰着许多人，通过练习瑜伽体式，可以有效缓解这些不适，下面，就为大家介绍多少有助于改善消化、消除肚子胀的瑜伽体式。

strong>??树式（Vrikshasana）

式有助于增强腿部力量，进步身体平衡能力，它能促进腹部血液循环，缓解消化不良,具体步骤如下：

1）站立，双脚并拢，双手合十，放在胸前；（2）吸气，慢慢抬起右脚，放在左大腿内侧；（3）双手举过头顶，保持身体平衡；（4）保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟；（5）换另一侧重复。

strong>??猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）

牛式有助于放松腰部、腹部肌肉，促进肠道蠕动，缓解肚子胀,具体步骤如下：

1）跪姿，膝盖与臀部同宽，脚背贴地；（2）吸气，背部向上拱起，头部向下；（3）呼气，背部向下塌陷，头部向上；（4）反复练习10-15次。

strong>??风车式（ParivrttaTrikonasana）

车式可以++腹部器官，促进消化,具体步骤如下：

1）站立，双脚与肩同宽，双手叉腰；（2）吸气，抬起左脚，向左侧伸直；（3）呼气，身体向右侧旋转，右手抓住左脚踝；（4）保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟；（5）换另一侧重复。

strong>??半船式（ArdhaNavasana）

船式有助于加强腹部肌肉，促进肠道蠕动,具体步骤如下：

1）仰卧，双腿抬起，与地面成45度角；（2）双手放在腹部，掌心朝下；（3）吸气，尝试让双腿和上半身离地；（4）保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。

过以上多少瑜伽体式的练习，相信你的消化不良、肚子胀等难题会有所改善，在练习经过中，注意保持呼吸均匀，避免过度用力，结合合理的饮食和作息，才能达到更好的效果。??